みなさん、こんにちは。

本日もむし歯についてのお話です。

前回【脱灰】と【再石灰化】のお話をしましたが、本日はむし歯になりやすい（脱灰しやすい）間食についてのお話です。

脱灰と再石灰化のバランスのためには規則的なお食事や間食がよいとのことでしたが、逆にだらだらとお口の中に残ってしまうようなものはむし歯になりやすくなります。

例えば、おやつでいうと飴やキャラメル、チョコレート、ケーキ、クッキーなどお砂糖を多く含んでいて、べたっとお口の中に残りやすいものはむし歯になるリスクが高くなります。

また飲み物ではお砂糖がたくさん入っている甘いコーヒーや紅茶、コーラなどの清涼飲料水などがむし歯のリスクが高くなります。

特にカップの飲み物などは一気飲みすることはあまりなく、ちびちびと時間をかけて飲むことが多いかと思いますので、脱灰されている時間が長くなってしまいます。

これから暑い日が続くと、冷たい甘い飲み物を飲む機会が多くなるかもしれませんが、少しでも【脱灰】のお話を思い出してみてくださいね。

むし歯になりづらいおやつは、おせんべい、糖分の少ないスナック菓子、フルーツ、ナッツ類などがあります。

また甘いものを食べるときは飲み物をお水やお砂糖の入っていないお茶などに変えたり、ちょっとお口がさみしい時はキシリトール１００％のガムやタブレットなどに置き換えることでむし歯のリスクを下げることができます。

習慣を変えるのは難しいかもしれませんが、ぜひできることから気を付けてみてください！