こんにちは！
昨日は春みたいな陽気でしたが、今日はまた寒いですね…
今月を乗り切れば徐々に暖かくなっていきますので、皆さん引き続き体調管理に気を付けていきましょう！

さて、今日は規則正しい食事や睡眠の大切さについてお話します。
規則正しい食事や睡眠、日々のサイクルは歯にも身体にとっても、とても大切な事です。
食事は規則正しく、睡眠時間もたっぷり取りしましょう。お肌にもとっても良いですよ☆
ちょこちょこ食べをしていると、口の中が酸性になり虫歯が出来やすくなります。
間食はなるべくしないよう心掛けましょう。
虫歯菌のエサとなる糖分をなるべく除去するのが、虫歯にならない第一歩です。
歯垢は食べカスではなく、虫歯菌が出すネバネバした物質で、歯垢には多くの虫歯菌が潜んでいます。
普段の食事にももちろん糖分は含まれていますが、お菓子や、ジュースにはもっと多くの糖分が含まれています。

歯垢&糖分が重なると虫歯が出来やすくなってしまうので、食後には歯磨きやマウスウォッシュなどをして、清潔に保ちましょう！！